Selam,
Bugün size satacak bir şeyim yok. Sadece işe yarayan tek bir şey bırakmak istiyorum.
Çoğu insan sabah kalkar kalkmaz tartıya çıkar, gördüğü rakama göre bütün gününün moralini ayarlar. Aslında yaptığı en yanlış şey bu.
Çünkü tartı gün içinde yediğiniz tuza, içtiğiniz suya, uykunuza, hatta hava durumuna göre bir günde 1-2 kilo oynar. Yani o rakam sizin yağınızı değil, o anki su dengenizi gösteriyor.
Şunu deneyin: tartıya her gün değil, haftada bir kez, hep aynı sabah, hep aynı saatte, tuvaletten sonra ve bir şey yemeden çıkın. Sonra 4 haftanın ortalamasına bakın.
Bir bakmışsınız gün gün sizi üzen o rakam, aslında istikrarlı düşüyormuş. Sadece yanlış yerden, yanlış zamanda bakıyormuşsunuz.
Bu kadar. Küçük bir şey ama tartıyla kavganızı bitirir.
Mesela Fevzi 53 yaşında bize geldiğinde de aynı hatayı yapıyordu, her sabah tartıya çıkıp yıkılıyordu. Biz o alışkanlığı bırakınca, 16 kiloyu sakin sakin verdi, uyku apnesi için taktığı CPAP cihazını bile bıraktı.
Siz de kendi tablonuzu tek tek nasıl kuracağınızı konuşmak isterseniz, kapı açık.
P.S. Bir sonraki mailde Fevzi’nin CPAP cihazını nasıl bıraktığını, doktorunun ne dediğini anlatacağım. Kaçırmayın.